5/5

Что такое кето диета

что такое кето диета

Принципы питания

Кето диета — это высокожировая диета с низким содержанием углеводов. Для достижения положительных результатов на диете употребляется очень маленькое количество углеводов, большое количество жира и среднее белка. Сокращение углеводов переводит ваше тело в состояние, называемое кетозом. Когда это происходит, ваше тело начинает невероятно эффективно сжигать жир для получения энергии. Кето диета может вызвать значительное снижение уровня сахара в крови, уровня инсулина и помочь с потерей веса.

Суть кето-диеты заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов, не больше 40-50 грамм в сутки. Постепенно надо достичь соотношения:

  • Жиры – 65-70%
  • Белки – 25-30%
  • Углеводы – 5%

Необходимо исключить почти все продукты с высоким содержанием углеводов — фрукты, овощи, крупы, мучное, шоколад, алкоголь.
Пропадает тяга к еде. Заметный результат через 2 недели. Альтернатива полной голодовки.

Статья подробнее Что такое кето диета 

что такое кето диета
фитнес онлайн

Онлайн-тренировки с личным тренером

Улучшить состояние здоровья
Зарядиться энергией
Привести тело в тонус

Йога
Силовые тренировки
Здоровая спина
Растяжка
Пилатес
Медитация

Стоп жир

Простой ответ на вопрос как похудеть в домашних условиях. Cожги жир за 30 дней. Стройное тело и безупречная кожа — реально!
БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД по созданию креативных постов во ВКонтакте в подарок!

Эффективные авторские тренировки

Каждая тренировка занимает от 20 до 50 минут и содержит в себе только самые эффективные упражнения

Сбалансированный план питания

Правильное питание на каждый день с КБЖУ и пошаговыми рецептами для эффективного, но безопасного похудения

Полезные статьи

Все о правильном питании, КБЖУ, целлюлите и многом другом.

Все самое лучшее для вас!

сжечь жир онлайн

Кетогенная диета это для вас

Снижение углеводов нормализует уровень инсулина и уменьшает углеводную зависимость, обеспечивая длительные результаты похудения без эффекта «йо-йо». Исключите из своего рациона углеводы и организм перейдет в состояние кетоза (адаптация занимает 2-3 дня). Он начнет использовать жиры в качестве основного источника энергии, что позитивно скажется на вашем состоянии:

  • Вы начнете быстро терять вес, именно жир, а не воду
  • Пропадет чувство голода и вас перестанет тянуть к еде
  • Вы станете более энергичны, сообразительны и внимательны
  • Уменьшатся воспаления и чувство боли

Почему вы не можете похудеть

Я перепробовала все возможные диеты!

Когда вы садитесь на строгую диету, из-за резкого и сильного уменьшения калорий организм воспринимает ее как голод. Чтобы спасти вас «от смерти», активизируются защитные реакции, и организм начинает как можно больше запасать энергии в виде жировых отложений. И, соответственно, как можно меньше тратить энергии.
Вы становитесь вялым и апатичным, становится сложнее что-то делать. В это время организм пытается максимально сохранить энергию, преобразуя ее в лишние жировые запасы.

Я занимаюсь спортом, но он не помогает

На мышцы расходуется лишь малая часть энергии, получаемая из пищи. Поэтому либо вам нужно изрядно попотеть, что приведет лишь к переутомленности, либо заниматься долгие годы, чтобы получить желаемый результат. Расход энергии, полученной из пищи, в организме.

Мозг — 20,4%
Печень — 27,4%
Другие органы — 26,9%
Сердце — 7,3%
Почки — 7,6%
Мышцы — 10,4%

Отзывы о кето диете

Был заядлым курильщиком больше 10 лет... За свою жизнь я столько раз бросал курить и, очевидно, все безуспешно. Недавно родилась дочь и это послужило еще большей мотивацией, чтобы бросить. Жена нашла этот марафон и предложила мне попробовать. Не курю уже 4 месяца и главное, что совсем не тенят. Павел, 31 год
placeholder
Павел,
31 год
Забеременела и у меня не осталось шанса продолжать курить... Я много раз задумывалась о том, что надо бросать. Пробовала самые разные способы: пластыри, таблетки, сила воли и прочее. Когда я забеременела, я четко решила, что дальше так продолжаться не может и стала искать новые способы бросить курить. Этот марафон - единственное, что мне помогло. Я не знаю насколько меня хватит, но моей дочке уже 3 месяца, а я все еще не курю))
placeholder
Агата,
28 лет
Курила еще со школьных времен... Как и многие, начала курить просто из интереса и таким образом стала зависима от сигарет. Я часто слышала от знакомых про запах курева и все больше с каждым днем хотела избавиться от этой зависимости. Однажды я бросала и это давалось мне очень сложно, но с этим марафоном бросить курить мне далось довольно просто, хоть и требовалась сила воли. Всем, кто еще борятся с вредными привычками, советую присмотреться)
placeholder
Александра,
26 лет
Пришло время менять свою жизнь... Уж не знаю что это: вторая молодость или кризис среднего возраста, но я понял, что хочу жить иначе. Начал с себя, своих привычек и образа жизни и бросить курить мне помог именно этот марафон! Путь к новой жизни успешно начат!!
placeholder
Валерий,
43 года

© 2022 Каталог курсов — отличное решение для получения знаний онлайн. Дистанционное обучение, вебинары, прямые трансляции, повышение квалификации, бесплатные курсы